Kuvaus
Hyvinvointia keholle, mielelle ja sielulle, Jooga sopii kaikille.
Tämän verkkokurssin avulla opit joogan salat ammattilaisen ohjeistuksessa. Kahdeksan erilaisen videoidun joogatunnin aikana opit joogaamaan juuri sinulle sopivalla tavalla.
Joogakurssi sisältää:
- Videoidut tunnit: Yhteensä 8 harjoitusta, yhden harjoituksen kesto 75min (siis yht. 10h ohjattua joogaa) + extratuntina sointukylpy tiibetiläisillä äänimaljoilla.
- Kirjalliset ohjeet: Jokaisesta harjoituksesta kirjallinen muistio eli info asanoiden hyödyistä. Mitä erityistä huomiotavaa on ja kirjalliset ohjeet ohjelmaan, mitä tehtiin.
Videoiden sisältö:
- seisoma-asanat, jalkapohjatyöskentely
- eteen- ja taaksetaivutukset
- lantion avaukset / lonkan liikkuvuus
- lempeä jooga
- lapatuki ja yläraajojen työskentely asanoissa,
vuorosierainhengitys - ylösalaiset asanat eli inversiot
- keskivartalon herätys ja vartalon kierrot
- vinyasa jooga ja Ujjayi-hengitys
Joogakurssin on suunnitellut ja rakentanut yli kaksikymmentä vuotta alalla ollut Merja Turunen. Hän on mm. Joogaopettaja (Registered Yoga Teacher 200h), ryhmäliikuntaohjaaja (FAF), kuntosalivalmentaja (Trainer4You), sointukylvettäjä & äänimaljahoitaja. Joogan parissa hän ollut jo viisitoista vuotta. Nyt tämä kaikki tietotaito on kasattu aloittelijallekin sopivaan muotoon laadukkaiden video-ohjattujen joogatuntien ja kirjallisten ohjeiden muodossa. Tällaista pakettia ei ole tarjolla muualla!
Jokaisen tunnin teema kertoo osa-alueesta, johon tunnilla keskitytään. Jokainen tunti on kuitenkin tasapainoinen harjoitus, eli esimerkiksi seisoma-asana -tunnilla tehdään liikkeitä myös istuen ja makuulla. Ja koska yksi asana voidaan lukea moneen ryhmään (esimerkiksi Prasarita Padottanasana sekä seisoma-asanaksi, eteentaivutukseksi että inversioksi), samat asanat toistuvat kurssin eri tunneilla. Teemojen myötä saat niihin aina uutta tulokulmaa. Jokaisesta harjoituksesta saat pienen muistion, eli tiivistelmän siitä, mitä huomioitavaa harjoituksessa on ja mitä liikkeitä tunnilla tehtiin.
Osallistuaksesi kurssille, sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta. Jooga säännöllisesti tehtynä hellii selkärankaa ja niveliä, mutta akuutit ranne-, polvi-, selkä- ja muut nivelvaivat on hyvä parannella kuntoon ennen kurssille osallistumista. Kurssi ei sovellu raskaana oleville.
Ostaessasi tuotteen sinulla on katseluoikeus tuotteen videoihin minimissään 6kk ostoksesta.
